冬季男性食补全攻略

A.男人如何补肾御寒？
中医认为，寒伤肾阳。冬天御寒，首当养肾。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。
进补原则：多吃鱼、虾、羊肉、牡蛎和韭菜等食物，动物的鞭和甲鱼也是补肾的不错选择。此外，人参、冬虫夏草、鹿茸、鹿鞭、山药、海马、蛤蚧等滋补品营养丰富、能温肾填精、抵御寒潮。
食疗方案：虫草羊肉汤——冬虫夏草3克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入虫草、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
B.男人脾虚如何补？
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，冬天补脾很重要！男士，冬天请照顾好您的脾！
进补原则：脾虚的男士冬季应多吃性温健脾的食物，如山药、大枣、莲子、芡实、薏苡仁、以及鳝鱼、虾等水产类。
滋补品如：人参、党参、太子参、黄芪、紫河车、甘草、茯苓等也对脾虚的人大有裨益。
食疗方案：在保证营养均衡的基础上多喝鲫鱼汤、鲤鱼汤。常用药膳有参枣米饭、茯苓包子、山药粥、大枣粥、红枣炖兔肉等。
C.肝不好的男士怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。但众所周知，喝酒伤肝。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：应以高维生素、易吸收且含优质蛋白的食物为主，如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉、食用菌等。忌食烟酒和刺激性食品（如辛辣、油腻、熏烤品），忌食羊肉、海鲜和蟹等。
食疗方案：此外，五代同堂推荐给您几种对肝病保健有促进作用的食物：
①冬虫夏草：冬虫夏草具有调节免疫功能、抗毒素、抗纤维化，对肝脏有保护作用。
②胎盘：胎盘又称紫河车，具有补元气、益精血、养心肾之功效，可以治疗一切虚劳损伤、精血不足之症。
③ 蚂蚁：有抗炎、止痛、平喘，调节人体免疫功能和保护肝脏的作用。
④红枣：红枣具有保护肝脏、促进肝细胞再生和抑制癌细胞生长的作用。食用红枣不宜过量，否则引起腹胀、便秘。