秋季如何养生

秋季，是成熟收获的季节，天气开始由暖转凉，累累硕果挂上枝头，树叶开始变黄，整个大自然呈现一片金黄，因此，秋季也被人们形象地称作“金秋”。秋季属于五行中的金，与五脏中的肺相对应。在秋季，阳气开始减收，阴气初升，人们的秋季养生应注意顺应季节变化，着眼于“养收”。

1．日常生活中如何养生

秋季天气较为干燥，宜食用滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、糯米、菠萝、粳米等；酸性食物具有收敛、补肺的功效，宜多食用；辛辣食物能够发散泻肺，不宜多食。秋天，人体的皮肤处于疏泄与致密之间，人体内的阳气顺应自然界阴阳的变化也开始收敛，因此，秋季不宜添加过多的衣服，以免影响阳气的收敛。到了深秋，天气变冷，则应注意添加衣服，预防感冒。在秋季，早睡可以顺应阳气收敛，早起能够舒展肺气，人们应养成早睡早起的好习惯。

2．调摄情志

秋天是一个让人伤感的季节，“秋风秋雨愁煞人”、“无边落木萧萧下”，到了秋天，春天的繁华、夏天的热闹都已荡然无存，人们难免会产生寥落、凄凉、抑郁、烦躁等不良情绪。这些不良情绪会在潜移默化中影响人的脏腑功能和气血运行，不利于人体健康。拥有这些不良情绪的人不要对这些不良情绪听之任之，而应该通过旅游、登山等方法宣泄自己的不良情绪，培养积极、乐观、向上的正面情绪。

3．预防疾病

秋季天气干燥，燥邪容易侵入人体，导致人体出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症，因此，人们应注意通过服用药物、食用水果等方法来预防燥病；再者，秋季易发疟疾、痢疾、肠炎等疾病，也要注意采取预防措施，如讲究卫生以切断疾病的传播途径；服用预防此类疾病的药物等。

4．如何运动

秋天天气开始凉爽，适宜人们进行运动。人们可以选择在树林、小河边、广场、公园等地进行散步、打羽毛球、打篮球、慢跑、爬山等运动。另外，中医养生学家还根据秋季的特点提出了一种简便易行的养生功法，具体练习方法如下：每日清晨，采取坐式，闭目，叩齿36次，舌在口中搅拌，口中液满后，分三次咽下，在意念的作用下把津液送到丹田，进行腹式呼吸，用鼻吸气，舌舔上腭，用口呼气。连续进行十次。